El reto del sedentarismo en México: una llamada al movimiento

En México, la actividad física parece ser un hábito que la mayoría ha dejado de lado. Según cifras del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) de 2023, solo el 39.8% de los mexicanos mayores de 18 años realizan actividad física de moderada a intensa. Esto significa que seis de cada diez personas llevan una vida sedentaria, una situación alarmante que no solo afecta a los adultos, sino también a niños, adolescentes y adultos mayores.

La Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de 2022 reveló que apenas el 1.5% de los niños y niñas, el 4.7% de los adolescentes y el 1.5% de los adultos mayores cumplen con las recomendaciones de tiempo de sueño, actividad física y tiempo limitado en reposo. De no revertirse esta tendencia, se proyecta que para 2030 México enfrentará ocho millones de nuevos casos de enfermedades crónicas no transmisibles y problemas de salud mental directamente relacionados con la inactividad física.

Beneficios del ejercicio: más allá de lo físico

Incorporar al menos 30 minutos de ejercicio al día puede marcar una gran diferencia en la salud. A corto plazo, fortalece músculos y el sistema cardiovascular, mejora la postura, facilita la digestión y aumenta la resistencia física. A mediano y largo plazo, ayuda a prevenir enfermedades como:

Enfermedades cardiovasculares: El ejercicio fortalece el corazón y los vasos sanguíneos, mejorando la circulación y reduciendo riesgos.

Osteoporosis: En un país donde una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres mayores de 50 años la padecen, fortalecer los huesos mediante la actividad física es clave.

Diabetes: Una enfermedad que afecta al 10.3% de los mexicanos mayores de 20 años puede ser controlada y prevenida con hábitos de movimiento.

Cáncer: El ejercicio reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer, un problema que suma alrededor de 195 mil 500 diagnósticos anuales en México.

Además, el ejercicio tiene un impacto directo en la salud mental, ya que estimula la producción de endorfinas, lo que disminuye el estrés y la ansiedad, y mejora la memoria y concentración. En un país donde 3.6 millones de adultos viven con depresión y casi el 50% reporta síntomas de ansiedad, la actividad física puede ser un pilar fundamental para el bienestar integral.

Movimientos hacia el cambio: Nestlé y su apuesta por hábitos saludables

Algunos esfuerzos buscan revertir esta tendencia. Nestlé México, con su iniciativa "Nestlé por Niños Saludables", liderada por Fausto Costa, promueve estilos de vida activos y saludables desde la infancia. Este programa incluye diez hábitos esenciales como "Comer en familia", "Consumir alimentos nutritivos" y "Dormir lo suficiente". A través de juegos, retos y actividades, la empresa busca impactar positivamente la vida de 50 millones de niños en todo el mundo para 2030.

La lucha contra el sedentarismo no es solo un desafío individual, sino un esfuerzo colectivo que debe involucrar a familias, instituciones y empresas. Adoptar el ejercicio como parte de nuestra rutina diaria es una inversión en calidad de vida, una apuesta que México no puede darse el lujo de ignorar.