‘Nutrición en competencias de natación’

“EL IGNORANTE CRITICA PORQUE CREE SABERLO TODO, EN TANTO QUE EL SABIO RESPETA PORQUE RECONOCE QUE CADA DÍA PUEDE APRENDER ALGO NUEVO”

La natación es un deporte en el cual para tener los mejores resultados se requiere un eficiente equipo multi disciplinario. Desde el siglo pasado los deportistas requieren de un apoyo en diferentes áreas para alcanzar los resultados óptimos. Ya no es suficiente el tener un excelente entrenador que domine toda la técnica, ciencia, entrenamiento, etc. desde hace tiempo se ha hecho necesario el contar con la participación de diferentes especialistas que le apoyen en su preparación.

Es así como ahora vemos que los equipos, centros de entrenamientos, campamentos, institutos cuentan con terapeutas, médicos, psicólogos, nutricionistas, masajistas, quiroprácticos, biomecánicos, etc. etc.

Como es fácil suponer no todos los equipos pueden contar con estos recursos humanos, a veces ni los institutos, ni los centros de entrenamientos cuentan con este personal. No hay recursos presupuestales, no hay equipos de tratamiento, materiales, ni hay los espacios para el desempeño de su función.

Lo más triste es que estos equipos multi disciplinarios no solo no llevan a cabo su tarea durante el trabajo de preparación, sino que cuando deben estar al lado del deportista en los eventos de mayor importancia, internacionales, mundiales y olímpicos, por falta de recursos o de planeación no pueden acompañar a los deportistas. Acaba de pasar en el mundial de Doha.

En virtud de lo antes expuesto, como sabemos que no todos los entrenadores tienen este apoyo solo les queda agenciarse la información que necesitan a través de los cursos, clínicas, talleres, etc. o por los medios digitales buscar y bajar la información que necesitan.

En ese afán, hoy quiero compartirles un interesante artículo que publicó FITTER & FASTER en su página.

Espero les sea útil:

“NUTRICIÓN EN COMPETENCIAS:

1. PREPÁRESE

Envía a tus nadadores a las prácticas o a las competencias con información de que deben o pueden comer, o averigua con anticipación donde comerán si están fuera de casa.

2. MANTEGA UNA INGESTA CONSTANTE DE ENERGÍA

Mantengan siempre a la mano una porción importante de aperitivos. Asegúrese de tener siempre lista una variedad de estas en su maleta, carro, lockers.

3. CONSUMA Y PRUEBE SUS ALIMENTOS SEGUROS, NADA NUEVO

Si sus nadadores no han comido o bebido algún alimento durante sus entrenamientos antes ellos no deben consumirlos durante la competencia, una competencia no el tiempo para probar algo nuevo.

4. MANTENGAN SU ESTÓMAGO FELIZ

Consuman alimentos que no causen problemas gastro intestinales, angustia, que no tengan alto contenido de grasas o con un alto nivel de proteínas que les puedan causar problemas durante la competencia.

5. CARBOHIDRATOS SON LA CLAVE

Los carbohidratos son rápidos de digerir, proporcionan energía. Los atletas necesitan carbohidratos, así que no los dejes a lo último, cuidado con las modas de las dietas que influyen en cómo debe alimentarse tu atleta.

6. CONOZCA EL ÁREA DONDE VIAJARÁN

Investigue el área donde su equipo viajará, conozca las diferentes opciones de restaurantes y tiendas de conveniencia cerca del lugar donde se hospedarán y de la alberca de competencia.

7. HAZ TU CRONOGRAMA, PLANEA TU LÍNEA DE TIEMPO

Planea, haz un cronograma de las pruebas de tus nadadores para que así consuman alimentos y líquidos de acuerdo a sus requerimientos, asi no tendrán que saltarse comidas u olvidar de hidratarse.

8. COMA DESPUÉS DE CADA PRUEBA

Es muy importante que el nadador coma un aperitivo inmediatamente después de cada prueba con el fin de recuperarse y estar listo para la siguiente prueba-“

Importantes consejos para los deportistas, entrenadores y padres de familia, los resultados de las competencias muchas veces dependen de una buena alimentación, antes, durante y después de cada competencia.

Como siempre, aprendamos cada día para estar ¡En sus marcas!