Con este ejercicio puedes disminuir el colesterol y evitar enfermedades, según Harvard

Es importante que cada cierto tiempo, las personas acudan al médico a realizarse un chequeo para conocer los niveles de colesterol y triglicéridos, y de ser necesario iniciar un tratamiento.

Además, es importante llevar una buena alimentación y realizar ejercicio para tener una buena salud, y así disminuir los niveles de colesterol

En este sentido y de acuerdo con la Universidad de Harvard un estudio realizado por investigadores, el realizar caminata ayuda a bajar los niveles de colesterol.

Marcha nórdica para bajar el colesterol

El artículo publicado por la Universidad de Harvard: ‘Tendencia fitness: Marcha nórdica’, ha arrojado que este ejercicio reduce el nivel de colesterol y los triglicéridos.

Pero no solo eso, sino que aumenta el colesterol ‘bueno’, y con ello mejora la salud metabólica y a la salud en general.

La marcha nórdica pone en movimiento hasta el 90 por ciento de los músculos del cuerpo, esto gracias al uso del bastón con el que te apoyas para generar la caminata.

Los especialistas destacan que, este tipo de caminata quema entre el 18 y 67 por ciento más calorías que la caminata tradicional.

Beneficios de la marcha nórdica

• Además de bajar los niveles de colesterol y triglicéridos, la marcha nórdica, mejora:
• La salud cardiaca, puesto que fortalece el corazón y la presión arterial.
• Mejora el estado de ánimo, ayuda a la depresión, ansiedad y a tener una buena salud mental.
• A perder peso, puesto que la actividad física reduce la grasa en el cuerpo.

Recomendaciones para realizar la marcha nórdica

• Para realizar de manera correcta la marcha nórdica, el talón toca el suelo y finaliza cuando los dedos del pie empujan y se separan del suelo.
• El pie izquierdo avanza al tiempo que lo hará la mano derecha.
• Relaja la espalda con las manos y los palos cerca del cuerpo
• Recuerda abrir la palma de la mano cuando termines de empujarlo y hagas la zancada al caminar.